Tận dụng ánh sáng tự nhiên là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để duy trì năng lượng trong ngày. Việc mở cửa sổ đón ánh sáng buổi sáng không chỉ giúp không gian trong lành mà còn kích thích cơ thể tỉnh táo sau giấc ngủ. Bắt đầu ngày mới bằng việc bước ra ban công, hít thở không khí và để ánh nắng chạm vào da giúp kích hoạt hormone melatonin – điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ – và serotonin – giúp tăng năng lượng.
Dành thời gian ngoài trời vào buổi sáng hoặc giờ nghỉ trưa là cách tuyệt vời để cơ thể hấp thụ ánh sáng tự nhiên. Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy cố gắng ngồi gần cửa sổ để nhận được ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể. Điều này giúp mắt dễ chịu hơn, giảm mỏi mệt và cải thiện khả năng tập trung. Ánh sáng trời cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học, khiến bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối.
Ngoài ra, hãy hạn chế việc sử dụng ánh sáng nhân tạo mạnh vào ban ngày. Thay vào đó, hãy để ánh sáng tự nhiên chiếu vào không gian sống, giúp căn phòng trở nên ấm áp và dễ chịu. Khi bạn chủ động xây dựng thói quen đón nhận ánh sáng tự nhiên mỗi ngày, cơ thể sẽ tự điều chỉnh năng lượng theo cách hài hòa và khỏe mạnh hơn.